Elämäntapamuutosta tukeva valmennus
Kirjoitin aikaisemmin painonpudotukseni lähtötilanteesta tänne. Aloitin mieheni kanssa projektin toukokuun puolivälissä, kiinnitimme huomioita ruokailuun, säännöllisyyteen ja juodun veden määrään. Asetimme tavoitteet, niihin pyrimme ja sitten saamme palkita itsemme. Nyt on aika ottaa valmennus mukaan elämäntaparemonttiin.
Ylipainoa minulla on noin 30kg, tavoite on saada 20kg pois vuoden loppuun mennessä. Kuukaudessa täytyy siis pudottaa noin 2,5kg. Nyt otin valmennuksen tukemaan projektia, ennen tätä liikuin satunnaisesti ja sekin oli hyötyliikunnaksi verrattavaa. En saanut otettua itselleni tarpeeksi aikaa lähteä salille ja kotona treenaaminen tuntui hassulle, koska ei tiennyt yhtään mitä tehdä. Katsoin jumppamattoa haastavasti, kuin se tietäisi ja tekisi kaiken hikoilun puolestani.
Ilona Siekkinen ja 30 Days challenge valmennus
Lähdin mukaan paljon kehuttuun Ilona Siekkisen 30 Days challenge-valmennukseen, joka voisi olla myös minulle hyppy eteenpäin projektissani. Valmennuksen materiaali on kattava, treenien videot ovat selkeät ja helpot. Kotona treenatessa et tarvitse muutakuin vastuskuminauhan ja halutessasi kahvakuulan tai käsipainot. Ei siis tarvitse välineurheilla tai mennä salille, jos tuntuu ettei aika riitä sinne tai kuten minulla, on pieni lapsi jota ei salille voisi ottaa.
Valmennuksessa on mietitty myös sen jälkeistä aikaa, mikä on suuri plussa. Mitä teen ruokavalion ja treenien kanssa sitten? Tämä 30 päivää on aikamoista tykitystä, ja sellaisena sitä ei tietenkään ole tarkoitus jatkaa kokoajan. On hyvä kuitenkin pitää yllä niitä tiettyjä oppeja mitä valmennuksessa saa.
Nyt on haasteen toinen päivä, olen tehnyt tämän päivän yläkroppa treenin, jonka huomaa kirjoittaessa, miten kädet väsyvät näppäimillä. Jalat ja pakarat ovat jäykkiä ja kipeitä eilisestä treenistä sekä tunnin reippaasta kävelystä. Vaikka treenit tuntuu kropassa, meinaan alkaa ylisuorittaa. ”Voisin tehdä vielä enemmän, tämä ei vielä riitä”
Hengitän tasaisesti, ja totean että tämä riittää kyllä. Vaikka tulokset eivät näy heti peilissä, tämä riittää. Ei ole tarkoitus saada itseään piippuun ja luovuttaa heti ensimmäisen viikon jälkeen.
Painoni on pudonnut toukokuusta vain 6 kg. Vaihdoimme vaakaa alkupunnituksen jälkeen ja inhosin sitä, miten vanha vaaka heitti jopa 4kg ja vielä kevyempään suuntaan. Olen siis aloittaessa painanut noin 100 kg, tänä aamuna vaaka näytti 94 kg. Lohduttaudun sillä, että olen kuitenkin saanut pudotettua painoa alle 95 kilon, vaikka lähtöpaino olikin mitattu virheellisesti sillä meidän 70-luvun vaa’alla.
Valmennus ja siinä olevan haasteen lähtötilannekuvia ottaessa mua inhotti, en nähnyt muutosta aikaisemman postauksen kuviin, vaikka painoa tippunut. Onneksi nämä tunteet ovat väliaikaisia ja näistä saa helposti itsensä tsempattua pois. Nyt vedän tämän valmennuksen kunnolla, en kuitenkaan ylisuorita joka saisi luovuttamaan, sitten niitä tuloksia tulee, jotka ehkä itsekin näen.
Pyrin kertomaan teille viikkokuulumisia valmennuksesta ja projektistani. Päivittäin näette materiaalia Instagramin puolelta. Oletko sinä valmennuksella tai teet elämäntapamuutosta? Miten olet onnistunut?
Voimia jokaiselle elämäntapamuutosta tekevälle! Sä pystyt siihen!
Saatat olla kiinnostunut myös
Kun painonpudotus alkaa ahdistaa