Hae
The Juurakko journal

Elämäntapamuutos ja suuri takapakki

En ole hetkeen kertonut elämäntapamuutoksen edistymisestä, se johtuu ihan siitä, että olin joulukuussa hyvin uupunut (Kun väsymys lamaannuttaa, mistä apua?). Itsensä kurissa pitäminen oli vaikeampaa kuin koskaan, en muistanut syödä ja sitten kun söin, oli se ihan sama mitä se oli. Hävettää myöntää, että elämäntapamuutos on ottanut takapakkia viimeaikoina. En meinaa löytää itsekuria mistään.

Itsekuri kadoksissa

Mistä löytää se itsekuri? Tavoitteita on ja motivaatiota myös onnistua, mutta miten se on niin vaikeaa? Nyt varmasti joku hörähää ja toteaa, ettei selvästi ole tarpeeksi motivaatiota tai realistisia tavoitteita. Se ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Tavoite on sopia paremmin vaatteisiin, parantaa omaa oloa sekä päästä BMI lukemalta siihen pisteeseen, että pääsen rintojenpienennysleikkaukseen. Eli tavoite on enimmäkseen terveydellinen, parantaa omaa oloa ja päästä leikkaukseen. En ole asettanut itselleni aikarajaa, mutta täydellinen aika leikkaukselle olisi talvella. Silloin ei tarvitse murehtia hikoilun vaikutuksista haavoihin.

Elämäntapamuutos on pitkäaikainen projekti, eikä se tietenkään ole heti rutiininomainen. Alamäkiä tulee jokaisella, paino nousee joskus. Jo Ilona Siekkisen valmennuksen aikana tuli selväksi ettei painonpudotus ole koskaan lineaarinen. Se poikkoilee välillä ylöspäin, mutta myös roimasti alaspäin. Joskus tulee myös kausia kun se ei liiku mihinkään. Joten ei kannata lannistua, vaikka joskus paino nousee, tai pysyy paikallaan. Muutosta tapahtuu silti

Nyt elämäntapamuutoksessa on kuitenkin tapahtunut notkahdus, enkä ole yhtään katsonut syömisten perään. Mulla ei ole ollut jaksamista siihen ja se on ihan OK. Vaikka tavoitteiden saavuttaminen siirtyy, niin ainakin olen pitänyt huolta mielenterveydestäni, enkä ole puskenut ”läpi harmaan kiven” uupumuksen keskellä.

Nyt elämäntapamuutos jatkuu

Uupumus on takanapäin ja siitä parannutaan pikkuhiljaa, nyt on aika jatkaa elämäntapamuutosta ja muistaa syödä. Tärkeää on myös muistaa juoda vettä tarpeeksi, se on usein haastavaa koska helposti tulee päiviä kun en juo puolta litraa enempää. Nyt otin kovat aseet käyttöön ja kokeilen tuoda veteen makua. Koska olen myös laiska tekemään makuseoksia itse, otin käyttään Twinings Cold In fusen. Näissä ei ole sokeria, joten vedestä ei muutu kaloripommia. Pohdin uuden valmennuksen ottoa, mutta ehkä jatkan samaa rataa mitä aikaisemmassa 30 days challenge-valmennuksessa oli. Tarvitsen vain (”vain”) -10kg muutoksen, jotta pääsisin leikkausjonoon. Tämä on mahdollista jopa kahdessa kuukaudessa, itsekurin on pakko pitää.

Itsekurin avain – myös herkuttelu on sallittu

Paras tapa pitää itsekuri, on sallia itselleen myös herkkupäiviä. Voit kuitenkin tehdä järkeviä valintoja herkkujen valinnassa, oma ykkönen on proteiinivanukas. Varsinkin Profeel kinuskivanukas selättää suklaahimon mennen tullen ja popparit sipsin kaipuun.

 

Enemmän elämäntapamuutos postauksia löydät alta

Valmennus #1 viikko

Valmennus #2 viikko

Valmennus #3 viikko

Valmennus #4 viikko, lopullinen painonpudotus

Ensimmäinen kymppi pudotettu!

Vinkit sokerihiiren painonpudotukseen

Elämäntapamuutosta tukeva valmennus

Kun painonpudotus alkaa ahdistaa

Elämäntapamuutos raskauden jälkeen – Lähtötilanne

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *