Hae
The Juurakko journal

Elämäntapamuutos ja suuri takapakki

En ole hetkeen kertonut elämäntapamuutoksen edistymisestä, se johtuu ihan siitä, että olin joulukuussa hyvin uupunut (Kun väsymys lamaannuttaa, mistä apua?). Itsensä kurissa pitäminen oli vaikeampaa kuin koskaan, en muistanut syödä ja sitten kun söin, oli se ihan sama mitä se oli. Hävettää myöntää, että elämäntapamuutos on ottanut takapakkia viimeaikoina. En meinaa löytää itsekuria mistään.

Itsekuri kadoksissa

Mistä löytää se itsekuri? Tavoitteita on ja motivaatiota myös onnistua, mutta miten se on niin vaikeaa? Nyt varmasti joku hörähää ja toteaa, ettei selvästi ole tarpeeksi motivaatiota tai realistisia tavoitteita. Se ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Tavoite on sopia paremmin vaatteisiin, parantaa omaa oloa sekä päästä BMI lukemalta siihen pisteeseen, että pääsen rintojenpienennysleikkaukseen. Eli tavoite on enimmäkseen terveydellinen, parantaa omaa oloa ja päästä leikkaukseen. En ole asettanut itselleni aikarajaa, mutta täydellinen aika leikkaukselle olisi talvella. Silloin ei tarvitse murehtia hikoilun vaikutuksista haavoihin.

Elämäntapamuutos on pitkäaikainen projekti, eikä se tietenkään ole heti rutiininomainen. Alamäkiä tulee jokaisella, paino nousee joskus. Jo Ilona Siekkisen valmennuksen aikana tuli selväksi ettei painonpudotus ole koskaan lineaarinen. Se poikkoilee välillä ylöspäin, mutta myös roimasti alaspäin. Joskus tulee myös kausia kun se ei liiku mihinkään. Joten ei kannata lannistua, vaikka joskus paino nousee, tai pysyy paikallaan. Muutosta tapahtuu silti

Nyt elämäntapamuutoksessa on kuitenkin tapahtunut notkahdus, enkä ole yhtään katsonut syömisten perään. Mulla ei ole ollut jaksamista siihen ja se on ihan OK. Vaikka tavoitteiden saavuttaminen siirtyy, niin ainakin olen pitänyt huolta mielenterveydestäni, enkä ole puskenut ”läpi harmaan kiven” uupumuksen keskellä.

Nyt elämäntapamuutos jatkuu

Uupumus on takanapäin ja siitä parannutaan pikkuhiljaa, nyt on aika jatkaa elämäntapamuutosta ja muistaa syödä. Tärkeää on myös muistaa juoda vettä tarpeeksi, se on usein haastavaa koska helposti tulee päiviä kun en juo puolta litraa enempää. Nyt otin kovat aseet käyttöön ja kokeilen tuoda veteen makua. Koska olen myös laiska tekemään makuseoksia itse, otin käyttään Twinings Cold In fusen. Näissä ei ole sokeria, joten vedestä ei muutu kaloripommia. Pohdin uuden valmennuksen ottoa, mutta ehkä jatkan samaa rataa mitä aikaisemmassa 30 days challenge-valmennuksessa oli. Tarvitsen vain (”vain”) -10kg muutoksen, jotta pääsisin leikkausjonoon. Tämä on mahdollista jopa kahdessa kuukaudessa, itsekurin on pakko pitää.

Itsekurin avain – myös herkuttelu on sallittu

Paras tapa pitää itsekuri, on sallia itselleen myös herkkupäiviä. Voit kuitenkin tehdä järkeviä valintoja herkkujen valinnassa, oma ykkönen on proteiinivanukas. Varsinkin Profeel kinuskivanukas selättää suklaahimon mennen tullen ja popparit sipsin kaipuun.

 

Enemmän elämäntapamuutos postauksia löydät alta

Valmennus #1 viikko

Valmennus #2 viikko

Valmennus #3 viikko

Valmennus #4 viikko, lopullinen painonpudotus

Ensimmäinen kymppi pudotettu!

Vinkit sokerihiiren painonpudotukseen

Elämäntapamuutosta tukeva valmennus

Kun painonpudotus alkaa ahdistaa

Elämäntapamuutos raskauden jälkeen – Lähtötilanne

Puhelimen päivitys, iPhone 12 Pro käyttökokemus

Mun ensimmäinen kosketus Appleen oli vuonna 2013, ostin silloin iphone 5 puhelimen ja olin siitä ihan liekeissä! Käyttöjärjestelmään meni tovi totutella, kun aikaisemmat kokokemukset puhelimista oli vain Nokian leiristä. Se oli mun ensimmäinen älypuhelin. iphone 5 kesti mulla kuusi vuotta, sinä aikana päivitin kerran akun. Kuuden vuoden jälkeen tuli aika vaihtaa puhelinta ja valikoin markkinoilla jo pitkään olleen iphone 6s puhelimen, pallottelin iphone 6 :n kanssa, mutta totesin että kamera on mulla aika tärkeä juttu. Kamera oli jo kehittynyt 6s mallissa aavistuksen. Se oli aikaa, kun iphone 8 taisi tulla juuri markkinoille. En siis ostanut uusinta uutta, olihan ne hullun kalliita. Iphone 6s oli mulla käytössä noin 5 vuotta, kunnes tuli taas aika päivittää. Molemmat vanhat puhelimet olen myynyt hyvään hintaan seuraavaan kotiin. 6s aikana siihen päivitettiin kerran akku ja kerran näyttö. Nyt on aika panostaa ja ostin iphone 12 pro mallin, tämän tarkoitus olisi kestää ainakin se 10 vuotta. Nyt kerron teille käyttökokemuksen puhelimesta ensimmäisen kuukauden ajalta.

iphone 12 pro

Miksi apple?

Monet on kysyneet tätä, koska ajatellaan että applessa maksaa enemmän nimi kuin teknologia. Voi olla hyvin mahdollista että teknologia olisi kehittyneempää toisella merkillä, minä en tiedä, en ole mikään alan asiantuntija. Olen kuitenkin tykästynyt applen helppoon ja kauniin selkeään käyttöjärjestelmään, sen ulkoiseen muotoiluun ja yksinkertaisuuteen. Miten hyvin applen tuotteet puhuvat keskenään, mun on helppo aloittaa kirjoittaminen Macilla, jatkaa sitä ipadilla lasten nukutusten aikana ja vielä vaikka bussissa puhelimella! Applen tuotteet ei kuitenkaan tarvitse toimiakseen koko arsenaalia, mulla oli pitkään muita merkkejä. Mutta huomasin niiden lahoavan jo perus käytössä parin vuoden sisään, tutkin koneita mitkä kestäisi useita vuosia ja käytännön syöstä valitsin Macbookin.

iphone 12 pro

Tämä käyttökokemus ei perustu teknisiin tietoihin, ne on kaikkien saatavilla esimerkiksi Applen omilta sivuilta. Tämä perustuu siihen, minkälainen iphone 12 pro on tavallisen ihmisen käytössä, joka käyttää työkseen paljon puhelinta. Mihin tarpeisiin sen puhelimen pitää sitten vastata mun käytössä?

  • Riittävästi muistia, jotta järjestelmäkameralla otetut kuvat on mahdollista siirtää ja muokata puhelimella. Ilman että niitä on koko aika poistettava siitä.
  • Laadukas kamera, jotta videoiden kuvaaminen on helppoa ja osa kuvauksista on mahdollista suorittaa pelkällä puhelimella.
  • Akun kesto, koska työ tapahtuu pääsääntöisesti puhelimalla ja usein myös matkan päällä, on tärkeää että akku kestää.
  • Puhelin näkyy, joten sen pitää miellyttää silmää.
  • Malli, mikä kestää vielä pidempään kuin edelliset.

Pohdin parin eri mallin välillä, iphone 11 pro, iphone 12 pro 256 Gt ja 512 Gt. Mietin pitkään haluanko maksaa hieman enemmän uudemmasta mallista vai ostaa astetta vanhemman. Päädyin iphone 12 pro 512 Gt puhelimeen, kun laskeskelin sen vuosihintaa. Se olisi kuitenkin käytössä paljon pidempään mitä iphone 11 pro olisi. Jos mietitään, että sitä käytetään juuri niin pitkään kunnes on pakko ostaa päivitetty malli. En ole ihminen, joka päivittää heti uuteen malliin sen tultuaan, vaan käytän puhelimen ”loppuun”, jolloin se ei enää vastaa omia tarpeitani.

iphone 12 pro

Mitä hyvää iphone 12 pro puhelimessa on?

♥ Kulmikas muotoilu, aikaisempien mallien pyöreä muotoilu pysyä jotenkin huonosti kädessä ja oli riskialtis tippumaan. Kulmikkuuden takia en tarvitse popstockettia.

♥ Kasvojen tunnistus, nopeuttaa tallennettujen salasanojen laittamista ja jopa verkkopankkiin kirjautumista.

♥ Kukaan ei voi lukea sun viestejä ”vahingossa”. Puhelin ilmoittaa esimerkiksi ”Instagram – ilmoitus” ja vasta kasvojen tunnistuksen jälkeen näet viestin sisällön. Liekö keksijöillä ollut stalkkaava tyttöystävä? Kasvojen tunnistusta ei tarvitse ns avata, mutta jo katsomalla kameraan viestin sisältö tulee näkyviin lukitulle näytölle.

♥ Nopeus, vanhaan malliin nähden tämä on todella nopea! Ei tarvitse yhtään odottaa esimerkiksi kuvien lataamista muokkaussovelluksesta.

♥ Akku kestää oikeasti koko päivän, vaikka ruutuaikani on keskimäärin 6h päivässä. Teen videoita, muokkaan kuvia ja luon tekstejä, sekä toisinaan pelaan pari tasoa Toon blast peliä. Latausväli voi olla jopa joka toinen päivä, mitä en muista sitten 3310 aikojen! Toki minäkin olen mukavuuden haluinen ja mieluiten lataan yöllä akun täyteen, silti se riittää hyvin iltaan.

♥ Kamera! Tätä ei voi liikaa kehua, se tarkkuus on lähes yhtä hyvä mitä otan järjestelmäkameralla. Harva pystyy somefeedistä päätellä kameravalintaa!

iphone 12 pro puhelimella kuvattu

Mitä huonoa tai vaikeaa?

— Tässä ei ole koti-näppäintä! Sen sulattaminen oli vaikeaa ja oli hankala opetella miten näyttöä swaippaamalla sai mitäkin esiin. Sovellusten sulkemiseen tarvittiin Googlen apua.

— Tämän kuukauden aikana en ole keksinyt mitään huonoa, siis mitään! Ehkä ainut huono on se, että on vaikea käyttää muita puhelimia kun tuohon on kerran tottunut.

iphone 12 pro

Saatat olla kiinnostunut myös

Dyson V11 absolute extra käyttökokemus

Suuria muutoksia kampaajalla!

Miten saada omat ripset kasvamaan?

Q&A Somevaikuttaminen