Elämäntapamuutos ja ryhtiliike
Elämäntapamuutos on nähnyt viime aikoina paljon ylä- ja alamäkiä. Se on niin turhauttavaa! Vaikka on yleisessä tiedossa se, että stressi on elämäntapamuutoksen pahin vihollinen. Sitä syylistää itseään siitä, jos ei ole aikaa, tai päätit antaa sen ajan lapsillesi. Tyhmää eikö? Olen ollut nyt jo kaksi viikkoa valmennuksella, joka sisältää ruokavalion sekä neljä erilaista treeniä. Ensimmäinen viikko meni todella hyvin, tuntui niin hyvältä saada ruokailuihin rutiinia ja tarkat ohjeet salitreeniin.
Toinen viikko meni hieman hankalammin, huomasin miten töissä sekä koulutehtävissä alkoi deadlinet lähestymään ja tuskanhiki alkoi nousta. Treenasin silti kaksi kertaa salilla ja muutamat kävelylenkit päälle, koin tästä huonoa omaatuntoa, vaikka se oli oikeasti ihan riittävästi. Elämäntapamuutoksen ei ole tarkoitus viedä sua ihan piippuun, sen tarkoitus on muuttaa sun elämäntapoja pysyvästi. Siihen kuuluu myös se, että joinakin viikkoina tehtävää on enemmän ja treenit jäävät vähemmälle. Sen tunnustaminen itselle on vaikeaa, mutta pidemmän päälle hyödyllinen taito.
Muista syödä!
Pahin moka, mitä itse harrastan, on jättää ruokia syömättä jos en omasta mielestä urheile riittävästi. Tämä on suurin virhe ikinä, ihminen tarvitsee ravintoa, vaikka nukkuisi koko päivän. On tärkeää syödä ruokavalion mukaan, vaikka liikunta jää vähemmälle. Aterioiden skippaaminen aiheuttaa helposti ylitsepääsemättömän herkkuhimon. Oma ryhtiliike ei siis tarkoita treenien väkisin mahduttamista kalenteriin, vaan sitä, että muistan syödä. Vaikka ei ole nälkä, syön. Keho ymmärtää että ravintoa tulee tasaisin väliajoin, eikä enää pyri olemaan säästöliekeillä.
Säännöllinen ateriarytmi ylläpitää vireyttä ja ehkäisee napostelua ja liian pitkien ateriavälien aiheuttamaa hallitsematonta syömistä. Arjen terveyttä edistävät ruokavalinnat luovat painonhallintaa tukevan ruokavalion pohjan. (THL)
En uskalla käydä vaa’alla
Aikaisemmin kävin viikottain vaa’alla, silloin se motivoi kun näki muutosta ja ymmärsi omien lipsahdusten vaikutuksen nestetasapainoon. Nyt olen ahdistunut, koska muutos on pysähtynyt. Siitä stressaaminen ei ole helpottanut asiaa, joten olen jättänyt vaa’alla käynnin kokonaan pois. En uskalla käydä siinä, mitä jos se on noussut?
Saatat olla kiinnostunut myös
Mitä kävi treenille kun salit menivät kiinni?
Elämäntapamuutosta tukeva valmennus